Будьте в курсе!
Подпишитесь на нашу новостную рассылку и первыми узнавайте последние новости от RIVADU
Нажимая на кнопку Вы даёте согласие на обработку персональных данных
#rivadu_noted
10 полезных привычек здорового питания для деловых людей
Многие люди хотят придерживаться здоровой диеты, но им трудно это сделать из-за динамичного образа жизни. Здоровое питание требует подготовки и планирования, но оно того стоит. Если определенная пища легко доступна, человек, скорее всего, будет придерживаться плана.
Здоровая диета состоит из продуктов, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья. Лучше избегать продуктов, которые предварительно упакованы или изготовлены на фабрике. Ниже приведены несколько советов для здорового питания.
Держите всегда при себе легкодоступные полезные закуски, такие как орехи, фрукты, батончики с низким содержанием сахара, мюсли, йогурты или попкорн без ГМО.
Готовьте еду всегда заранее. Воскресенье - хороший день для большинства работающих людей. Разработайте план питания на неделю, а затем делайте покупки и готовьте блюда в соответствии с вашим планом. Старайтесь употреблять нежирное мясо в течении недели, в том числе, рыбу или курицу.
Употребляйте салат - это удобный обед, который можно приготовить заранее и хранить в холодильнике. Есть много невероятных рецептов, где можно использовать листья салата.
Сейчас есть много компаний, предлагающие еженедельные варианты здорового завтрака, обеда и ужина, которые можно забрать или доставить в ваш офис. Стоимость сопоставима с едой в местном ресторане. Эти блюда готовы к употреблению (но могут потребовать нагревания) и могут храниться в холодильнике вашего офиса.
Выберите более здоровые варианты в ресторанах быстрого питания. Не употребляйте хлеб и картофель-фри, лучше выбирайте курицу-гриль и салат.
Возьмите в машину контейнер с полезными закусками. Это поможет обуздать голод, если вы собираетесь с работы на тренировку или в тренажерный зал.
Банальный, но очень важный совет: пейте много воды в течение дня. Вода необходима организму и составляет 60 процентов от массы тела человека. Вода жизненно необходима для выведения токсинов и переноса питательных веществ в клетки. Институт медицины рекомендует, чтобы мужчины ежедневно выпивали 13 чашек (3 литра) жидкости, а женщины - 9 чашек (2,2 литра) в день.
Не спешите и тщательно пережевывайте пищу. Исследования показали, что медленный прием пищи и более полное пережевывание пищи могут привести к снижению потребления, лучшему усвоению питательных веществ, улучшению регуляции аппетита и улучшению чувства насыщения.
Когда человек контролирует свой план питания, он ограничивает потребление обработанных пищевых продуктов, которые наполнены добавками, вредными химическими веществами и генно-инженерными ингредиентами. Используя некоторые из этих советов, вы всегда будете правильно питаться, что может улучшить здоровье, повысить энергию и общее самочувствие.
Источник: www.homemagazinegainesville.com