Но поддерживать постоянную физическую форму - это не прогулка в парке (хотя даже это было бы лучше, чем ничего). День руководителя, как правило, состоит из множества задач, работы с клиентами, управления командой, работы в сжатые сроки и множества ответов на электронные письма.

Как предприниматель, вы должны искусно использовать свое время и энергию наиболее эффективным способом. Вы можете применить тот же образ мышления к фитнесу, если будете следовать этим основным принципам.

Планируйте свою тренировку

Вы назначаете встречи с врачом или с другими значимыми людьми. Так почему бы не запланировать время тренировки? В конце концов, без личного здоровья мы не сможем достичь наилучших результатов. Составьте еженедельное расписание и включите блок упражнений, желательно в одно и то же время каждый день. Регулярный просмотр этого элемента в календаре уменьшит вероятность того, что вы пропустите обязательство, которое вы взяли на себя.

Сон

Сон - это ваша основа для поддержания фитнеса и работы на максимальном уровне производительности в качестве предпринимателя. Как и тренировки, сон должен быть запланирован. Исследования показали, что здоровые привычки могут помочь вам контролировать вес. Сон также играет положительную роль в повышении вашей креативности, продуктивности, уровня энергии и способности принимать решения.То, что вы делаете за час до сна, является одним из самых больших препятствий для достижения качественного, стабильного сна. Интеллектуальный сон начинается с самодисциплины.

Начните культуру здоровья и фитнеса на работе

Не секрет, что поддержка, ответственность и удовольствие увеличивают вероятность того, что вы будете придерживаться своих целей. Однако самым большим препятствием на пути к успеху часто является качество вашей среды.

Если вы проводите большую часть времени в офисе, почему бы не сделать фитнес частью разговора? Создайте здоровое сообщество на своем рабочем месте. В отличие от друзей, чей образ жизни и график работы могут заметно отличаться от вашего, коллеги понимают ежедневные требования и тонкости вашей трудовой жизни. Эти сотрудники могут предоставить надежную поддержку.

Будьте креативными и многозадачными

Многие предприниматели проводят слишком много времени, сидя на собраниях. В самые загруженные дни уделять время занятиям - нереально. Но это все еще не оправдание, чтобы пропустить фитнес. Если работа такая активная, наиболее логичным решением является интеграция упражнений в ваш ежедневный рабочий процесс. Например, стратегия - классно используемая Стивом Джобсом - проводить пешие встречи. Вместо того, чтобы сидеть в кафе и разговаривать, займитесь какой-нибудь деятельностью во время ведения бизнеса. Поднимитесь по лестнице, припаркуйте свой автомобиль подальше от офиса, дойдите до любимого кафе или купите беговую дорожку.

Сделайте интенсивную тренировку своим другом

Когда у вас мало времени или вы часто путешествуете, вы должны максимально использовать каждую минуту. Во время тренировок сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве и отдавайте приоритет интенсивности по продолжительности. Выбирайте тренировки для всего тела, интервалы между тренировками и другие высокоинтенсивные методы, чтобы оптимизировать свои тренировки. Эта тактика сокращает время, необходимое вам в спортзале для наращивания мышечной массы и потери жира.

У вас должен быть план Б

Если вы не можете прийти в спортзал на запланированную тренировку, ищите другие формы движения, чтобы продолжить свою ежедневную рутину. Кроме того, вы можете инвестировать в некоторые гири или TRX для некоторых домашних тренировок. Любая регулярная деятельность лучше, чем ничего.

Насыщенная жизнь предпринимателя или владельца малого бизнеса заставляет заманчиво искать оправдания, чтобы не заниматься спортом. Но для достижения здорового веса не требуется марафонских тренировок. Как минимум, 30 минут достаточно, и это только около 2 % вашего дня. Небольшие хитрости помогут вам контролировать свое здоровье и максимально повысить свою эффективность в качестве предпринимателя.